以绿茶喝多了导致失眠？尝试这些方法缓解！

绿茶是一种常见的饮品，具有丰富的抗氧化剂和其他营养成分，对人体有很多好处。但是，如果过量饮用，绿茶中的咖啡因就会成为导致失眠的罪魁祸首。如果你常常在晚上喝绿茶，并且因此而睡不好觉，那么可以尝试以下这些方法缓解。

控制饮用量

如果你长期在晚上喝一杯又一杯绿茶，那么你会发现自己越来越难以入睡。这是因为绿茶中的咖啡因会刺激你的神经系统，使你感觉更加清醒和警觉。因此，为了避免失眠，最好在下午6点之后不再喝绿茶，或者将饮用量控制在2-3杯以内。

选择低咖啡因绿茶

大部分绿茶都含有咖啡因，但有些品种的含量比较低。例如，中茶研究所的研究表明，太平猴魁和黄山毛峰等品种的咖啡因含量最低，可以选择这些品种喝。此外，如果你不能完全戒掉绿茶，可以选择去咖啡因的绿茶饮品，如脱咖啡因绿茶，来满足口腔和心灵的需要。

改变饮用方式

你可以改变绿茶的冲泡方式，来减少喝绿茶带来的咖啡因。不同的冲泡方式会影响咖啡因的含量。例如，茶叶越精细，咖啡因的释放就越快。使用滤纸包泡茶可以减少茶叶的散落，从而减少茶叶表面的咖啡因。此外，将绿茶泡在较低的水温下，也可以减少咖啡因的摄入。这些改变饮用方式的方法不仅可以缓解失眠，还能让你更好地享受绿茶带来的口感和香气。