摘要：本文将阐述孩子是否可以喝绿茶以及营养专家的建议。文章将从四个方面入手，包括咖啡因含量、茶多酚含量、影响钙的吸收和儿童体质敏感度。最终总结出孩子要适量饮用绿茶，同时需要根据孩子的体质来确定饮用的量。
1、咖啡因含量
绿茶中的咖啡因含量较低，一杯250毫升的绿茶仅含有20至30毫克的咖啡因。对于成人而言，每天饮用400毫克左右的咖啡因是安全的，但对于儿童而言，咖啡因的耐受性较差。过量地摄入咖啡因会导致儿童出现焦虑、失眠、头痛等不良反应。因此，儿童每天的咖啡因摄入量应当控制在1至2毫克每公斤体重范围内。
同时，可以通过控制儿童的饮用量达到控制儿童咖啡因摄入的目的。5至6岁的儿童每日适量饮用1杯绿茶，7至9岁的儿童每日适量饮用1至2杯绿茶，10岁以上的儿童每日适量饮用2到3杯绿茶。但对于那些体质较弱或者皮肤水肿较重的儿童，建议不饮用。
2、茶多酚含量
绿茶中含有丰富的茶多酚，其中以儿茶素和表儿茶素含量最高。茶多酚具有抗氧化、预防心血管疾病、抑制肿瘤的作用。但儿童过度饮用茶多酚过多，容易影响肝脏的解毒功能，甚至产生副作用。因此，儿童在饮用绿茶时应该适量，不宜过量。
有研究表明，对于儿童，每天饮用1 to 2杯绿茶是比较适宜的饮用量，以避免过度摄入茶多酚。此外，最好将儿童与成人区分开来，在饮用绿茶时应尽量避免使用糖和牛奶等添加物。
3、影响钙的吸收
绿茶中所含的草酸和茶酸等有机酸将和钙盐结合，制成难以溶解的草酸钙和茶酸钙使钙离子不能很好地被吸收，从而影响儿童的骨骼生长发育，特别是发育期的儿童。
因此，建议儿童在饮用绿茶时需要控制量，如果需要饮用的话每天饮用的量应该控制在1-2杯之间。同时，孩子们也应该多吃一些富含钙质的食物，如牛奶、豆腐等，以增加身体对钙的吸收利用率。
4、儿童体质敏感度
研究表明，一些儿童会因为自身的体质 sensitive to caffeine and other stimulanTS in green tea，这个时候如果让孩子们大量饮用绿茶，就会给孩子的身体带来不适，对他们的身体健康产生负面影响。
因此，建议家长在给孩子们喝绿茶前，首先了解孩子身体的体质，是否敏感或者有过敏体质。基于孩子个人的身体情况，家长可以制定适宜的饮茶方案，同时在饮茶过程中观察孩子的身体状况，如有不适则应该立即停止饮用。
总结：对于孩子们来说，适量饮用绿茶是可以的，但是需要建立在孩子自身情况以及个人的体质敏感度的基础上。饮茶时需要控制咖啡因摄入量、茶多酚含量、影响钙的吸收和儿童体质敏感度等因素，对孩子的身体健康负责。
此外，我们建议孩子们在选购茶叶时应当选用高质量的绿茶，以避免在茶叶中摄入化学物质、重金属等有害物质。综上所述，选择适宜的饮用量的优质绿茶，孩子们可以享受到茶带来的好处，让身体更加健康。
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