乌龙茶一天喝10~20g，在茶汤上体现的用量为1000~1500ml，乌龙茶为半发酵的茶，茶性平和，口感醇厚，香气馥郁且持久，适宜日常冲泡饮用，饮茶时一般一次的用量为6~8g，一天可冲泡两次，可以充分补充身体所需的水分与能量。
我们的身体每天都在流失大量的水分，比如出汗、小便。这时候需要大量饮水，才能满足人体对水分的需求。 而茶水包含了多种维生素、茶多酚、茶氨酸等物质，一定程度上，喝茶的确可以起到补充体内水分。
但如果每天以茶代水，并不是一种健康的生活习惯。 有专家指出，每人每天需要补充1.6L-2.5L的水分，而茶水只占其中的1000ml左右。因此，光喝茶是不能满足人体对水的需求。
千万不要以为茶汤的本质也是水，就可以只喝茶不喝水。 毕竟茶中含有与水不同的成分，而这些丰富的成分大部分都是需要身体释放出水分来进行代谢，才便于身体吸收的。
成年人一天喝多少茶合适
一般健康的成年人，平时又有饮茶习惯的，一日饮茶10克左右，分3-4次冲泡是适宜的。
一日饮茶20克左右也是适宜的。每次冲泡时，可根据自己的口感习惯，掌握合适的茶水比调出自己喜欢的浓度。
老年人 一天喝多少茶合适
对于老年人来说，尤其是50岁以上的人，要掌握：“清淡为好，适量为佳，饭后少饮，睡前不饮，即泡即饮，一般来说，一日饮茶10克左右为宜。
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